O damasco é uma fruta muita rica em nutrientes e, apesar de ser visto como um alimento calórico, 100g da fruta têm apenas 48 calorias.

O damasco é rico em antioxidantes como betacaroteno, vitamina C, luteína e zeaxantina. Possui ainda um alto teor de fibras, potássio, ferro e pode ser consumida na versão fresca e seca.

O consumo de damasco foi já associado a vários benefícios para a saúde. Conheça alguns deles: previne e combate o cancro - por ser uma excelente fonte de antioxidantes, o damasco ajuda a combater os radicais livres (que, por vez, podem favorecer o surgimento de cancro, entre outras doenças); melhora o sistema imunológico - além do poder antioxidante, o damasco pode favorecer a saúde como um todo e ajudar a combater diversos tipos de problemas, pois contém altos níveis de vitamina A e C, que estimulam o sistema imunológico.

A fruta é também uma aliada da saúde ocular - fonte de vitamina A, vitamina C, carotenóides e betacaroteno, o damasco, quando consumido com frequência, ajuda a reduzir o risco de problemas de visão; combate a prisão de ventre - como é rico em fibras, o damasco ajuda significativamente no tratamento da obstipação.

É também um aliado da saúde óssea - a fruta contém nutrientes importantes para o crescimento ósseo saudável e ajuda a evitar condições relacionadas com o envelhecimento (como a osteoporose). Com propriedades anti-inflamatórias, pode ajudar também a evitar dores musculares.

Ajuda a emagrecer - rica em fibras, esta fruta proporciona uma maior saciedade e, com seu sabor adocicado (especialmente na versão seca), ajuda a reduzir o desejo por doces, sendo, assim, um grande aliado numa dieta para perda de peso; é amigo do coração - o damasco contém propriedades importantes para a boa saúde do coração, combatendo, por exemplo, o excesso de colesterol e a pressão arterial e ainda combate a anemia - como é fonte de ferro e cobre, ajuda significativamente a evitar a anemia.