Já no século XVIII era comum os médicos prescreverem visitas à praia, aos chamados “hospitais de banho” – onde eram oferecidos tratamentos com água salgada –, para cura de diversas enfermidades.

A boa influência do mar parece não ter fim, fazendo-se os benefícios sentir a vários níveis na saúde. A brisa marítima, por exemplo, ao ser um transportador de substâncias dissolvidas em pequeníssimas gotículas de água do mar, funciona como um verdadeiro aerosol. A inalação deste aerossol marinho com uma alta concentração salina tem efeitos muito positivos em várias doenças respiratórias.

Geralmente, quem sofrem de asma e de outros problemas respiratórios é aconselhado a ir à praia para respirar a brisa e tomar banhos de mar. Isto porque a água salgada ajuda na eliminação de toxinas e dos elementos que atacam os pulmões de quem sofre de doenças respiratórias. É ainda benéfico para pessoas que sofrem de tosse intensa e que acumulam muitas secreções.

Os sais minerais e as vitaminas do ambiente marinho são essenciais para reforçar o nosso sistema imunitário. E ambos são facilmente absorvidos através da pele quando se nada ou até quando se passeia à beira-mar.

As doenças do foro alérgico também podem beneficiar com a brisa marítima. De certa forma, ao respirar o ar do mar evita-se inalar certos germes, pólenes ou outros alergénios, que são afastados precisamente pelas massas de ar.

Mas os grandes beneficiários dos banhos na praia são os músculos. O mar tem um efeito analgésico, indicado para pessoas com dores e problemas musculares. É ainda uma boa forma de fazer exercício físico. Os banhos permitem não só uma ação muscular mas também cardiorrespiratória, produzindo resultados na capacidade aeróbica, na força muscular e no equilíbrio.
Outro dos benefícios é dado pelo potássio do mar que está indicado como terapia nas fadigas musculares e também na obesidade por retenção de líquidos.

A água fresca do mar e a adaptação do corpo produzem uma benéfica massagem sobre o sistema circulatório: primeiro o sangue flui para a pele e logo retorna aos órgãos – o que é muito útil para as pessoas com problemas circulatórios nas pernas ou com hipertensão arterial.

O nosso corpo produz vitamina D quando exposto ao sol, o que permite que o organismo consiga repor o stock desta vitamina, que é fundamental para a absorção adequada de cálcio nos ossos. A dose recomendada diariamente são cerca de 15 minutos.

Segundo estudos de neurociências, o córtex pré-frontal do nosso cérebro é ativado quando se está em contacto com o mar. Esta área cerebral está relacionada com as emoções, por isso observar o mar ou dar um passeio junto ao mar diminui a tensão e o stress.

Já os banhos de mar podem ter um efeito antidepressivo pois o magnésio é um importante calmante e alivia consideravelmente a ansiedade. O sol, em associação com o mar, é uma terapia indicada para o tratamento de ansiedade, stress e depressão.

O iodo do mar também é um aliado das unhas, cabelos e dentes. Por ser rica neste micronutriente e também em zinco, potássio e oligoelementos, a água salgada é uma excelente aliada para melhorar doenças de pele e para a cicatrização em geral, devido ao seu efeito antibiótico. Os sais minerais em associação com o sol regeneram a pele.

Para poder aproveitar todos os benefícios da praia certifique-se de que está protegido do sol, utilizando de forma correta o protetor solar.