Perante estas previsões, para escapar aos efeitos negativos do calor, a Direção-Geral da Saúde (DGS) recomenda a adoção de medidas de proteção adicionais como aumentar a ingestão de água, pelo menos 1,5 litros por dia, ou de sumos de fruta natural, sem açúcar, e evitar o consumo de bebidas alcoólicas.
Deve assegurar-se que as crianças bebem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. A mesma indicação serve para os idosos e pessoas que vivam isoladas.

Nos dias de maior calor, a autoridade de saúde aconselha a procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados, pelo menos 2 a 3 horas por dia e a evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas.
Não descuide o uso de protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renove a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou na piscina.

Opte por roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta. Evite atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior. Se vai viajar de carro escolha as horas de menor calor, e não permaneça dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol.

A DGS recorda que deve ser dada atenção especial aos grupos mais vulneráveis ao calor, como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas. Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas específicas devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contacto SNS 24.

Devem ainda ser acompanhados os idosos e outras pessoas que vivam isoladas, assegurando a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado. Proteja-se do calor!