No mundo, a cada dois segundos uma pessoa sofre um acidente vascular cerebral (AVC). Em Portugal o cenário também é preocupante, sendo o AVC uma das principais causas de morte e incapacidade. A doença não só afeta o cérebro como pode provocar uma deficiência súbita, por entupimento (AVC isquémico) ou rotura (AVC hemorrágico) de uma artéria cerebral. A boa notícia é que a prevenção permite reduzir o risco em cerca de 80%.
Acidente vascular cerebral é um derrame resultante da falta ou restrição de irrigação sanguínea ao cérebro, que pode provocar lesão celular e alterações nas funções neurológicas.
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O AVC é uma emergência médica e a rapidez da atuação pode fazer toda a diferença, determinar a severidade dos danos e o grau de sucesso do tratamento. Ninguém está livre de risco, mas há alguns hábitos que podem ajudar a reduzi-lo.
Uma investigação, publicada recentemente na revista Journal of the American Heart Association, que analisou os melhores hábitos para evitar um AVC acompanhou 11.568 adultos com idades compreendidas entre os 45 e os 64 anos por cerca de 28 anos. Cruzando as informações de saúde, foi possível identificar sete comportamentos que diminuem o risco deste tipo de problema em até 43%, são eles:
Seguir uma dieta equilibrada. As vantagens de fazer uma dieta saudável são inúmeras, evitando doenças e nutrindo o organismo com vitaminas, minerais e proteínas. Além disso, alimentar-se bem garante energia, imunidade alta, diminuição da fadiga e melhor concentração.
A prática regular de exercícios físicos também reduz o risco de AVC e ainda atua na prevenção de outros problemas de saúde, como diabetes e ansiedade. Essas atividades podem ser variadas, incluindo aeróbica, desportos coletivos ou musculação.
Fumar é um hábito que deve abandonar imediatamente. Os fumadores têm risco duas vezes maior de desenvolver um quadro de AVC em comparação com pessoas que não fumaram ao longo da vida. Estima-se que aproximadamente 20% dos casos de AVC estão relacionados com o tabagismo. Assim, deixe de fumar.
Procure manter um peso adequado. O excesso de peso está relacionado a doenças como a diabetes e a hipertensão, que são fatores de risco para o AVC. Manter o peso e o índice de massa corporal adequados é essencial para evitar o problema.
Controlar a pressão arterial é outro hábito que não deve descurar. A hipertensão ataca os vasos sanguíneos e pode comprometer o funcionamento de vários órgãos, como coração, cérebro e rins. Como a condição não apresenta sinais, é importante estar atento e realizar exames com regularidade.
Monitorizar o colesterol é extremamente importante. O controlo do colesterol é quase totalmente resultado da alimentação e da prática de exercícios físicos. São de evitar alimentos ricos em colesterol LDL, o mau colesterol, pois em excesso este promove o acúmulo de placas de gordura nas artérias e dificulta o fluxo sanguíneo, o que ocasiona o AVC.
Reduzir os níveis de açúcar no sangue só tem benefícios. A hiperglicemia pode acontecer quando a quantidade de insulina no organismo é insuficiente, ou ser consequência de problemas como sedentarismo, obesidade e alimentação rica em doces e hidratos de carbono. Por isso, monitorizar os níveis de açúcar no sangue é essencial na prevenção do AVC e de outras doenças.
Segundo a professora Myriam Fornage, principal autora do artigo, este estudo veio confirmar que mudar os fatores de risco relacionados ao estilo de vida pode superar o fator genético de ter um AVC.
