Síndrome da visão do computador: saiba o que é e como evitar
Hoje em dia é normal que as pessoas passem grande parte do tempo a olhar para ecrãs, seja no trabalho, para estudar ou por entretenimento. Esse hábito tem provocado em muitos o que os oftalmologistas chamam de Síndrome da Visão do Computador.
A visão é um dos mais importantes sentidos. Sem ela sentimo-nos perdidos num mundo de escuridão. Por todo o mundo, cientistas lutam para encontrar novos tratamentos e erradicar as doenças oculares.
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A síndrome da visão do computador é um conjunto de sintomas oculares associado ao uso de ecrãs e monitores durante um determinado período de tempo. Na maioria dos casos, os sintomas ocorrem porque as exigências visuais da tarefa excedem as capacidades visuais do indivíduo para a executar de forma confortável.
Embora a síndrome não apresente sempre os mesmos sintomas, podendo variar de pessoa para pessoa, o ponto em comum é que quanto maior for o tempo de exposição à frente de um ecrã mais intensos serão esses sintomas.
Os mais recorrentes são: dor nos olhos ou à volta; olho seco ou lacrimejo; irritação ocular; prurido (comichão); peso palpebral; visão turva e alteração da focagem de imagens de perto para o longe; maior sensibilidade à luz; fadiga/cansaço ocular; cefaleias e insónia.
Para aliviar os sintomas é fundamental consultar um oftalmologista que fará o diagnóstico e prescreverá o tratamento mais indicado a cada caso. A consulta envolverá a avaliação de possíveis doenças associadas, correção de eventuais erros refrativos (através da prescrição de óculos, lentes de contacto ou cirurgia), avaliação e tratamento de distúrbios de convergência ou acomodação, ou simplesmente a prescrição de colírios para alívio de alguns sintomas.
Para evitar maiores problemas basta por em prática alguns cuidados simples na rotina como, por exemplo: Manter ecrãs e monitores portáteis (telemóveis, tablets, computadores portateis) a uma distância confortável – 40 a 70 cm dos olhos; Usar uma boa iluminação (que não provoque brilho no monitor); Manter uma postura correta enquanto está sentado; Descansar pelo menos cinco minutos a cada hora na frente do computador (neste intervalo evite olhar para o telemóvel ou outros ecrãs. O ideal é visualizar algo a cerca de 6 metros de distância); Pestanejar frequentemente (se necessário coloque lembretes nos ecrãs ou alarmes para pestanejar com mais frequência).
Tenha em mente que mesmo não sendo grave inicialmente, esta síndrome pode gerar transtornos e, a longo prazo, dar origem a problemas de visão mais sérios, assim, se se enquadra nesse tipo de pessoa, convém visitar um oftalmologista com alguma periodicidade.
