A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é um dos componentes que faz parte do complexo B. Trata-se de um nutriente hidrossolúvel, essencial para a saúde, que pode ajudar a equilibrar o sistema nervoso e a manter do bom funcionamento das células vermelhas do sangue. Além disso, protege e preserva os cromossomas do ADN e auxilia o metabolismo, sendo por isso essencial assegurar bons níveis daquele nutriente na nossa dieta diária.

Este tão importante nutriente para a nossa saúde, pode ser obtido através de uma dieta diária normal, mas variada, incluindo alimentos de origem animal, que são os mais ricos em vitamina B12. Por isso, as pessoas que seguem dietas essencialmente à base de vegetais, necessitam de alimentos ou suplementos fortificados para suprir a sua carência no organismo, dado que essa substância não está presente em alimentos de origem vegetal.

Além disso, alguns grupos de pessoas podem necessitar daquele nutriente mais do que habitualmente obtêm dos alimentos que ingerem regularmente, como por exemplo os adultos mais velhos, grávidas ou a amamentar, vegetarianos, portadores de patologias digestivas ou os que sofrem de efeitos secundários de certos medicamentos.

A pessoa que se enquadrar em qualquer dessas categorias, deve considerar a toma regular de um suplemento de vitamina B12, interrogando o seu médico sobre se a fórmula líquida será a melhor solução.

Na sua forma natural, a vitamina B12 pode ser encontrada principalmente em alimentos de origem animal, incluindo carnes, aves, peixe, frutos do mar, ovos e laticínios. Alguns cereais matinais, leveduras e grãos, também são normalmente fortificados com este nutriente.

Contrariamente, os suplementos líquidos de vitamina B12 são produzidos sinteticamente em laboratório usando microrganismos e outros processos químicos, combinando o elemento cobalto com outros compostos.

Das quatro formas de suplementos de vitamina B12 conhecidas, adenosilcobalamina, cianocobalamina, hidroxocobalamina e metilcobalamina, a cianocobalamina é considerada a mais sintética, pois possui uma composição química diferente da vitamina B12 natural, enquanto as três outras são quimicamente idênticas às encontradas nos alimentos.

Deficiência de vitamina B12 no organismo pode causar uma série de efeitos colaterais leves a graves e pode levar anos a desenvolver-se. Se a pessoa apresentar sintomas como arritmia cardíaca, psicose aguda, irritabilidade, inchaço da língua, sinais de demência, movimentos anormais ao caminhar, dormência nas mãos e pés e descoloração da pele, deverá preocupar-se em consultar um profissional de saúde.

Nos casos mais graves de má absorção ou em pessoas com fatores de risco para deficiências de vitamina B12, um suplemento líquido pode ajudar a prevenir a deficiência e os sintomas associados e até promover alguns benefícios adicionais para a saúde.

A vitamina B12 é crucial para a produção de glóbulos vermelhos. Quando o organismo é incapaz de produzir a quantidade necessária de glóbulos vermelhos, leva a uma condição conhecida como anemia, cujos sintomas se manifestam por fraqueza e cansaço excessivo que podem danificar o coração e o sistema nervoso.

Os suplementos de vitamina B12 são seguros e eficazes para a maioria das pessoas, embora algumas tenham sofrido reações alérgicas. Variando de pessoa para pessoa, as formas orais mais comummente usadas são as cápsulas e comprimidos, mas a forma líquida pode ser mais eficaz nos casos em que a pessoa está condicionada na sua condição de saúde.

Em geral, muitos especialistas consideram que a opção mais segura e eficaz para tratamento das deficiências mais graves de vitamina B12, são as injeções intramusculares administradas sob supervisão de um profissional de saúde, não obstante as formas orais serem igualmente seguras, eficazes e mais acessíveis.

Na dúvida, se sentir algum dos sintomas aqui reportados, consulte um profissional de saúde confiável para determinar o melhor regime de suplementos de vitamina B12 para si.