Viagens podem afetar negativamente a flora intestinal
Viajar é sempre uma oportunidade para se divertir, conhecer novos lugares, experimentar gastronomias diferentes e desligar-se da correria do dia-a-dia, porém, tais situações podem afetar a saúde intestinal.
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DOENÇAS E TRATAMENTOS
DOENÇAS DE VIAGENS
Apesar de para a maioria das pessoas viajar ser sinónimo de prazer, as viagens internacionais podem transformar-se num pesadelo, se não forem tomadas precauções para prevenir riscos de saúde. LER MAIS
Uma cólica abdominal, assim como outros problemas gastrointestinais em geral, atrapalha imenso o lazer e é um dos contratempos mais comuns que as pessoas enfrentam durante as férias.
A mudança brusca da rotina, um fuso horário diferente, a alteração dos hábitos alimentares, dos horários das refeições e até um sono desregulado são alguns dos fatores que mudam o ritmo natural do organismo. Como resultado, muitos viajantes acabam por enfrentar episódios de diarreia, obstipação, azia, indigestão, gases, entre outros.
Melhor do que conseguir livrar-se destas situações é não ter de passar por elas. Assim, para não perder momentos incríveis das férias na casa de banho ou fechado no quarto do hotel devido a problemas intestinais aqui ficam algumas orientações:
– beba água e outras bebidas apenas engarrafada e assegure-se de que as garrafas estão ainda fechadas;
– não use gelo em bebidas, incluindo nas alcoólicas;
– lave as mãos com frequência, usando água e sabão, especialmente depois de usar a casa de banho e antes de comer;
– tenha álcool em gel sempre à mão como garantia;
– escolha os alimentos e bebidas com cuidado;
– ingira apenas alimentos bem cozinhados e sem deixar arrefecer demasiado (não coma alimentos crus, como por exemplo saladas de vegetais ou de fruta);
– capriche na ingestão de fibras e líquidos, mas não exagere nas bebidas alcoólicas;
– controle as porções para evitar o excesso de comida;
– não segure a vontade de ir à casa de banho;
– evite lavar os dentes com água da torneira;
– mova-se sempre que possível, faça umas caminhadas;
– procure controlar o stress e a ansiedade.
Agora que sabe os cuidados necessários para garantir umas férias sem contratempos intestinais, prepare-se e boa viagem!