Dia Mundial da Voz: esteja atento à sua saúde vocal
O Dia Mundial da Voz celebra-se, desde 2003, no dia 16 de abril. A data foi criada para conscientizar a população sobre a importância da voz e dos cuidados necessários para a preservar. Mesmo que as pessoas nas suas rotinas dificilmente se lembrem, todos precisam de zelar pelas boas condições da voz, e para quem a utiliza profissionalmente, a atenção deve ser redobrada.
A gaguez corresponde a uma perturbação da fluência da fala, isto é, da comunicação, em que se observa uma quebra na continuidade, suavidade e no esforço de discurso.
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A nossa voz é um poderoso instrumento de interação – com ela conseguimos expressar muitas das nossas emoções através do tom, do ritmo e da intensidade. Ela reflete o nosso estado de espírito e a nossa intenção na comunicação. De certa forma, a voz é o cartão de identidade de uma pessoa.
A sua produção engloba quatro sistemas fundamentais: Sistema respiratório – constituído por diversos órgãos do trato respiratório e por estruturas músculo-esqueléticas que têm um papel importante no processo de respiração; Sistema fonatório – constituído principalmente pela laringe, onde estão inseridas as pregas vocais que vibram quando falamos; Sistema de ressonância – amplifica a voz através das cavidades laríngea, faríngea, oral e nasal; Sistema de articulação – constituído por diversos órgãos da cavidade oral como as bochechas, lábios, língua e dentes.
O Dia mundial da Voz é uma oportunidade para as pessoas tomarem consciência sobre essa ferramenta fundamental e a preservarem cumprindo cuidados simples no dia-a-dia como, por exemplo, beber água frequentemente à temperatura ambiente (em ambientes secos, essa ingestão deve ser reforçada); falar de forma pausada, para ter tempo de respirar antes de voltar a falar; aquecer e arrefecer a voz, antes e após o seu uso mais intenso; fazer uma alimentação saudável, praticar exercício físico e dormir bem.
Alguns dos principais inimigos da saúde da voz são o tabagismo, uma vez que o fumo irrita a mucosa das pregas bucais, as bebidas alcoólicas e os alimentos gordurosos. Deve ainda evitar: ingerir bebidas ou alimentos muito quentes ou muito frios; consumir cafeína em excesso, pois provoca desidratação das pregas vocais; tomar medicamentos sem indicação médica (descongestionantes nasais anti-histamínicos, diuréticos e antidepressivos) pois podem afetar a voz; gritar ou falar muito alto de forma excessiva, principalmente em ambientes ruidosos; pigarrear frequentemente para “limpar” a voz; usar continuamente a voz durante estados gripais ou crises alérgicas.
Rouquidão constante, dor recorrente, sensação de cansaço vocal ou de engasgo, presença de caroço no pescoço e tosse frequente podem ser sinais de que algo está errado. É fundamental alertar os profissionais de voz, população em geral e grupos de risco para a importância de estar atento aos sinais de alerta de alteração da voz. A indicação é consultar um médico ou um fonoaudiólogo de forma a garantir um diagnóstico em tempo útil.
