Anda descalço em casa? Conheça os benefícios e os inconvenientes
Ainda anda descalço em casa ou já perdeu esse hábito, tão normal entre os mais pequenos? Segundo os especialistas em Podologia, a prática apresenta benefícios significativos, mas também tem alguns riscos para a saúde, que devem ser levados em consideração.
As rotinas do dia-a-dia deixam-nos pouco tempo para pensarmos nos nossos pés, A sua boa saúde garante uma melhor qualidade de vida, melhor produtividade laboral e performance desportiva.
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Aconselhado pelos pediatras, andar descalço nos primeiros anos de vida contribui para que o pé mantenha um correto desenvolvimento muscular, mas também é muito importante para o desenvolvimento cognitivo das crianças. Segundo a podologista Ana Carbó, as informações do mundo exterior são captadas pelos pés.
Os nossos pés têm 33 articulações, 26 ossos e mais de cem ligamentos, tendões e músculos. Andar descalço em casa ajuda a evitar a pressão causada por determinados tipos de calçado e a humidade gerada no pé. O hábito ainda permite estimular e trabalhar os músculos que estão mais atrofiados pelo uso contínuo do calçado.
Alivia o stress. Por serem a parte do corpo onde se concentram mais terminações nervosas sensoriais por centímetro quadrado, as solas dos pés devem ter contacto direto com o chão para libertar o stress e fortalecer o sistema nervoso.
Nas pessoas mais velhas, a prática reduz ou elimina a tensão nos músculos dos pés gerada por passar horas sentado. Além disso, andar descalço melhora a circulação sanguínea, pois os músculos estão em contacto com superfícies diferentes.
Pode parecer estranho, mas andar descalço também corrige defeitos estéticos. De acordo com um estudo da New York State Podriatic Medical Association, 99% das pessoas nascem com pés perfeitos, mas aos 20 anos, 80% da população tem algum tipo de problema, seja de marcha ou estético.
Quanto aos riscos de andar descalço em casa, o principal é a possibilidade de ocorrência de lesões. A pessoa pode aleijar-se ao pisar algum objeto, por exemplo. Entre as pessoas mais velhas – que não estejam habituadas a andar descalças –, também pode dar origem a mais quedas, isto porque com a idade perde-se equilíbrio. O sapato acaba por dar mais estabilidade.
Deve haver um cuidado maior para manter as superfícies da casa limpas e, se possível, evitar áreas molhadas. Se não tiver estes cuidados, os pés ficarão expostos a fungos e bactérias. Em locais como ginásios, vestiários ou piscinas, recomenda-se usar chinelos e até meias se quiser treinar os músculos dos pés.
Além da higiene, quem anda descalço também deve apostar na hidratação dos pés pois estes têm tendência a ressecar mais. Este cuidado fará com que fiquem mais protegidos de infeções e o risco de fissuras ou rachaduras será reduzido.
