Calor e transpiração: saiba como lidar com a sudorese no verão
Transpirar, especialmente ao realizar atividades físicas ou em dias muito quentes, é algo comum e natural do nosso corpo, afinal, o suor é necessário para a regulação da temperatura do organismo. No entanto, quando demais, pode acabar por causar constrangimentos e desconforto, podendo até ser sinal de uma condição médica denominada hiperidrose.
A promoção da saúde tem como base a aceitação de que os comportamentos em que nos envolvemos e as circunstâncias em que vivemos têm influência na nossa saúde.
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Existem várias formas de lidar com o suor excessivo, desde escolher o antitranspirante correto até evitar ingerir certos alimentos que podem aumentar a sua produção, mas não só – aqui ficam alguns conselhos.
Use antitranspirantes. Pode parecer um conselho óbvio, mas muitas pessoas erram na escolha do produto ou não fazem um uso adequado do mesmo. Os desodorizantes comuns podem até acabar com o odor, mas para tratar a transpiração excessiva o ideal é escolher um antitranspirante. Estes são designados justamente para proteger contra o suor, além de combater as bactérias causadoras do mau cheiro.
Opte por um com alumínio. Geralmente, os antitranspirantes de força clínica que contêm compostos de alumínio podem ser comprados sem receita médica e existem outros ainda mais fortes que apenas podem ser comprados com receita. Se não sabia, o alumínio ajuda a reduzir o suor ao bloquear as condutas nas axilas e minimiza o odor corporal ao impedir a formação de bactérias que se alimentam do suor.
Use roupas com tecidos leves e de alta absorção. As peças de roupa mais leves e largas feitas de fibras naturais como o algodão, permitem que a pele respire e ajudam a absorver a humidade. No que diz respeito ao calçado, opte por sapatos e sandálias de couro e, para os pés, meias que absorvam a humidade e palmilhas absorventes.
Seque-se bem após o banho. O antitranspirante não é absorvido corretamente com a pele húmida, por isso, é importante secar bem o corpo ao sair do banho e sentir que as axilas estão secas antes de o aplicar na região.
Evite alimentos que estimulam o suor. Alguns alimentos e bebidas possuem propriedades termogénicas, isto é, que provocam um aumento da temperatura do corpo. Outras, por serem muito pesadas, acabam por forçar o sistema digestivo a trabalhar muitas horas, processo que contribui para o aumento da temperatura corporal. Procure evitar alimentos apimentados, condimentados, álcool, cafeína e nicotina, pois estas substâncias fazem o corpo transpirar mais. Dê preferência a alimentos leves e que não sobrecarregam o organismo como vegetais, frutas e aveia, por exemplo.
Mantenha-se hidratado. Pode até pensar que se beber muita água vai transpirar mais, mas acontece exatamente o oposto. Manter-se hidratado, além de saudável, ajuda a manter a temperatura do corpo equilibrada e, consequentemente, evita o suor excessivo.
