Hipertensão: Tai Chi é mais eficaz do que o exercício aeróbico
Um estudo levado a cabo por uma equipa de investigadores médicos de diversas instituições na China permitiu constatar que os voluntários que praticaram regularmente Tai Chi durante um ano obtiveram reduções maiores na pressão arterial sistólica do que voluntários que praticaram exercícios aeróbicos durante um ano.
Vulgarmente conhecida por "tensão alta", a hipertensão arterial (HTA) é uma das doenças com maior prevalência no mundo moderno e o problema de saúde pública mais importante em Portugal.
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A pré-hipertensão é uma condição que leva à hipertensão. Investigações anteriores sugeriram que os exercícios aeróbicos (aqueles que aumentam a respiração e a frequência cardíaca) podem prevenir o desenvolvimento de hipertensão em pessoas com pré-hipertensão. Houve relatos ainda de que o Tai Chi tem praticamente o mesmo efeito.
O objetivo do estudo, publicado na revista JAMA Network Open, era saber mais sobre o impacto de ambas as atividades ao longo de um ano. Para tal foram recrutados 342 adultos com idades entre os 18 e os 65 anos com pré-hipertensão, definida como pressão arterial sistólica (PAS) de 120 a 139 mm Hg e/ou PA diastólica (PAD) de 80 a 89 mm Hg.
Os participantes foram selecionados numa proporção de 1:1 para um grupo de Tai Chi (n = 173) ou um grupo de exercícios aeróbicos (n = 169). Ambos os grupos realizaram quatro sessões supervisionadas de 60 minutos por semana durante 12 meses. Os investigadores fizeram medições da pressão arterial dos participantes no início do estudo, aos seis meses e depois aos 12 meses.
Verificaram, então, que o Tai Chi teve um impacto mais significativo na redução da pressão arterial do que o exercício aeróbico. Mais especificamente, aperceberam-se de que os voluntários do grupo de Tai Chi tiveram alterações de -7,01 mmHg em comparação com -4,61 mmHg naqueles do grupo de exercícios aeróbicos quando testados num escritório e a caminhar numa passadeira.
Ao testar a pressão arterial dos voluntários enquanto dormiam foram encontradas ainda reduções maiores no grupo do Tai Chi. A continuação da monitorização dos voluntários após a conclusão do estudo permitiu descobrir que menos pessoas que estavam no grupo do Tai Chi progrediram para hipertensão, em relação aquelas do grupo de exercícios aeróbicos.
Os especialistas concluíram que neste estudo, que incluiu pacientes com pré-hipertensão, uma intervenção de Tai Chi de 12 meses foi mais eficaz do que o exercício aeróbico na redução da PAS. As descobertas sugerem que o Tai Chi pode ajudar a promover a prevenção de doenças cardiovasculares em populações com pré-hipertensão.
