O ato de respirar é, durante a maior parte do tempo, involuntário e inconsciente. Quando o nariz está congestionado, o ar encontra dificuldade para passar pela cavidade nasal fazendo com que a respiração perca essas duas características. O resultado é um forte incómodo, pois ninguém está à vontade tendo de forçar a respiração.

Respirar pela boca não é uma boa solução. O ar que entra pela boca não encontra barreiras e pode carregar vírus, bactérias e outros parasitas para dentro do corpo, podendo causar infeções. Além disso, o nariz produz óxido nítrico, que melhora a capacidade dos pulmões de absorver oxigénio e aumenta a eficiência do transporte desse gás por todo o corpo. A substância age ainda como antifúngico, antiviral, antiparasitário e antibacteriano.

Assim, e para respirar bem pelo nariz o mais depressa possível, aqui ficam alguns truques que pode pôr em prática. Há opções que pode encontrar na farmácia, mas algumas ideias passam pelo uso de alimentos. Surpreendido? Vai ver que resulta.

As soluções nasais que estão disponíveis na farmácia são descongestionantes que o vão ajudar a livrar-se do muco que tanto o incomoda. O soro fisiológico é um bom aliado. Normalmente, é indicado pelo menos duas vezes ao dia para evitar as principais causas de obstrução como gripes, constipações e rinites, mas no caso de o nariz já estar entupido sugere-se aumentar a lavagem para quatro a seis vezes ao dia.

Beber bastante água e chás com propriedades descongestionantes também ajuda. Os líquidos mantêm as secreções mais fluidas para serem eliminadas facilmente por isso deve ingerir muita água ao longo do dia. Alguns chás, como, por exemplo, de sabugueiro, hortelã e mel com limão também são benéficos. Caldos, sumos e sopas, como a canja de galinha, também podem ajudar.

A canja de galinha possui o aminoácido cisteína, que atua como anti-inflamatório e acelera a fluidificação do muco aliviando a congestão nasal. Além disso, o vapor das sopas e as altas temperaturas aquecem e umidificam a mucosa nasal, levando a uma resposta fisiológica do corpo com consequente descongestionamento do nariz.

Os alimentos picantes são outra opção para quando se está congestionado. Cebola, alho, rabanetes e malaguetas são algumas das sugestões. Pode ainda recorrer ao gengibre para fazer uma infusão para beber em quente. Outra ideia passa por mergulhar algodão em água com gengibre e colocar no rosto durante 10 minutos.

Pode recorrer também a inalações com vapor de eucalipto. O vapor consegue fluidificar as secreções e o eucalipto tem ação descongestionante, ajudando a desentupir o nariz – juntos serão uma boa ajuda. Coloque uma toalha de banho sobre a cabeça para aprisionar o vapor.

Importa referir que o uso de medicamentos para desentupir o nariz deve ser feito somente sob a recomendação de um médico e varia de acordo com a causa da congestão nasal ou quando as opções caseiras não conseguem aliviar essa condição.