Esta doença crónica é um problema de saúde pública, que tem um impacto importante na qualidade de vida de quem dela sofre. A enxaqueca é um tipo especial de dor de cabeça, com crises que duram desde algumas horas até vários dias. Repetem-se com uma cadência que pode ou não ser regular, desde 1 ou 2 vezes por ano, até várias vezes por mês, apresentando uma intensidade variável.

Estima-se que 1 em cada 7 adultos tenha enxaqueca. A condição pode iniciar-se logo na infância mas é mais comum entre os 20 e os 30 anos, passando a ser mais rara a partir dos 40 anos de idade, e afeta as mulheres 2 a 3 vezes mais do que os homens.

Ainda que a enxaqueca não tenha cura, existem alguns tratamentos disponíveis ao nosso alcance para aliviar os sintomas e o impacto do mal-estar no dia-a-dia, assim como a sua frequência. A sua simplicidade vai surpreendê-lo!

O chá de gengibre contém gingerol, chogaol e zingerona, que são substâncias com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que ajudam a diminuir a inflamação que pode causar dor, sendo ótimo para aliviar a dor de cabeça.
Este chá tem ainda propriedades antieméticas, que ajudam a aliviar as náuseas e os vómitos, sintomas causados pelas enxaquecas.

O chá de hortelã-pimenta é rico em substâncias como mentol e mentona, com propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e calmantes, que ajudam a aliviar a enxaqueca. Além do chá, uma massagem com o óleo essencial de hortelã-pimenta colocado nas têmporas também ajuda a aliviar a tensão e a enxaqueca.

Embora não esteja comprovado cientificamente que o magnésio ajude a prevenir e a combater as crises de enxaqueca, estudos realizados nos Estados Unidos mostram que até metade dos pacientes com enxaqueca têm deficiência deste mineral no organismo. Por esta razão, muitos médicos recomendam aos pacientes uma alimentação rica em magnésio, ou mesmo a suplementação alimentar.
O magnésio facilita a atuação de neurotransmissores como a serotonina, ligada ao bem-estar e à autoconfiança, além de inibir a hiperatividade cerebral e a hiperestimulação, e é aí que reside a sua importância contra a enxaqueca.

Assim, um simples sumo de laranja (meia chávena contém cerca de 11 miligramas de magnésio) pode atenuar a incidência e gravidade dos ataques de enxaqueca.
Já as uvas são ricas em vitaminas C e A, assim como B2 e outros antioxidantes. Um sumo de uva, incorporando a pele e as sementes, fornece elevados níveis de riboflavina e outros nutrientes que podem aliviar as enxaquecas.