Especialistas alertam para efeitos nocivos da desidratação
O equilíbrio entre a ingestão e a perda de líquidos é determinante para a saúde e para o desempenho desportivo. A hidratação inadequada continuada tem efeitos no organismo, a médio e a longo prazo, nomeadamente nos sistemas renal, digestivo, respiratório, circulatório e na própria cognição, alertam especialistas.
A ocorrência de episódios de ondas de calor são cada vez mais frequentes e, segundo indicam os cientistas, estão associados às alterações climáticas no planeta e poderão ser irreversíveis.
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A hidratação inadequada leve e transitória é comum e, provavelmente, de pouca importância; no entanto, a hidratação inadequada grave aguda ou crónica tem efeitos adversos sobre a saúde e desempenho.
O reconhecimento destes princípios foi debatido durante o Seminário Internacional "Composição Corporal e Regulação Energética no Desporto", uma iniciativa do Comité Olímpico de Portugal em parceria com a Faculdade de Motricidade Humana da Universidade de Lisboa.
É de grande importância prevenir a hidratação inadequada, sobretudo para desportistas, a fim de evitar a redução do rendimento físico, subidas acentuadas da temperatura corporal, dores de cabeça e, por vezes, mal-estar generalizado.
O consumo apropriado de líquidos, eletrólitos e, em alguns casos, hidratos de carbono é fundamental para prevenir e reduzir os efeitos da desidratação.
Tendo por base o impacto que a hidratação tem para a saúde e para o desempenho desportivo, os especialistas defendem ainda a necessidade de se proceder à sua atenta monitorização, nomeadamente ao nível da hidratação intracelular no que se refere ao desempenho da força.
Neste contexto, assume particular importância a possibilidade de utilização da bioimpedância elétrica (BIA) de frequência múltipla, um método rápido utilizado para avaliar a água corporal e os seus compartimentos de forma menos dispendiosa e invasiva do que os métodos de referência utilizando a diluição de isótopos.
