Existem muitos fatores que contribuem para a perda de peso, nomeadamente os hábitos de vida, que são um fator importante, mas que podem causar tanto a perda como o aumento de peso.

De acordo com a revista Prevention, estar demasiado obcecado com os quilos pode contribuir para um aumento de peso; ao invés de estarem atentas ao peso perdido, as pessoas devem ter em conta os benefícios que têm por praticarem exercício físico.

Quando se aumenta a capacidade física, é comum o apetite também aumentar; de facto, algumas pessoas tendem a ganhar mais peso devido ao aumento do apetite, uma vez que quanto mais calorias o corpo queima, mais calorias necessita para compensar o gasto de energia, o que faz com que as pessoas se sintam com fome, acabando por consumir mais calorias do que aquelas que perderam.

Por outro lado, exercitar-se, comer bem e manter um bom estilo de vida não é suficiente se as pessoas tiverem um problema de saúde contínuo, como problemas de tiroide; a falta de hidratação é outro dos problemas mais frequentes em pessoas que não conseguem perder o peso pretendido.

Por último, alguns estudos afirmam que o levantamento de pesos é mais útil e benéfico para a perda de peso do que o exercício aeróbico; para os cientistas, o levantamento de pesos tende a não estimular tanto o apetite quanto exercícios de cardio, e aumenta a taxa metabólica de repouso acumulando massa muscular magra.