Anti-histamínicos naturais aliviam os sintomas da alergia
Em algumas alturas do ano, especialmente na primavera, muitas pessoas sofrem de comichão nos olhos, espirros constantes e congestão nasal – três dos sintomas mais comuns das alergias.
Embora sejam mais comuns nas crianças, as manifestações podem ocorrer em qualquer altura da vida e em qualquer idade, podendo mesmo reaparecer anos mais tarde, após a sua remissão.
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As alergias são uma resposta imunológica a uma substância que inicialmente é inofensiva. Essa substância, seja pólen ou poeira, entra em contacto com as células das mucosas do nariz, boca, garganta, pulmões, estômago e intestinos, e o sistema imunológico reconhece-as como um “ataque” e liberta histamina. Esta substância é responsável pelos sintomas associados às alergias.
Os anti-histamínicos bloqueiam a atividade da histamina, e têm como função interromper a reação alérgica. Existem muitos medicamentos para as alergias que funcionam como anti-histamínicos, mas também há determinados alimentos e extratos de plantas que têm efeitos semelhantes na produção da histamina.
Uma das plantas considerada um anti-histamínico natural é a urtiga – uma erva comum na medicina natural. Num estudo, 58% dos participantes encontraram alívio dos sintomas ao utilizar 300 mg de urtigas liofilizadas por dia, e 69 participantes classificaram-nas como melhores do que um placebo.
A quercetina é um antioxidante presente naturalmente nas cebolas, maçãs, uvas e noutros alimentos. Várias investigações demonstraram os seus efeitos anti-histamínicos. Ao que parece, a quercetina é eficaz na estabilização das membranas dos mastócitos, responsáveis pela libertação da histamina.
A bromelaína é um extrato contendo enzimas proteolíticas extraídas de plantas da família Bromeliaceae, que inclui o ananás, mas também pode ser encontrado na forma de suplemento. Diz-se que é eficaz no tratamento de dificuldades respiratórias e nas inflamações associadas às alergias. Sugere-se tomar 400 a 500 mg três vezes ao dia, de preferência através do consumo da fruta natural.
A vitamina C é um anti-histamínico natural fácil de encontrar. É comum em muitas frutas e vegetais, como laranjas, limões, tangerinas, e também nos pimentos vermelhos, brócolos e espinafres. Pode ainda ser ingerida através de suplementos. Sem efeitos colaterais, a vitamina C é segura para tratar a congestão nasal e outros sintomas desagradáveis da alergia sazonal. Os especialistas sugerem tomar, pelo menos, 2 gramas por dia para obter os melhores resultados dos anti-histamínicos.
