Bebidas energéticas: fique a par dos perigos ocultos
A maioria das pessoas acredita que as bebidas energéticas são praticamente a mesma coisa que as bebidas desportivas, mas isso não é verdade. Embora ambas possam ter propriedades energizantes, as bebidas desportivas são cheias de eletrólitos, enquanto as bebidas energéticas geralmente possuem apenas estimulantes, como cafeína e taurina. Tendo em conta que cada lata tem até 300 mg de cafeína, exagerar nas bebidas energéticas pode fazer estragos no corpo e pôr a saúde em risco.
Promovem a capacidade de incrementar a performance física e mental, com aumento da resistência, da concentração e diminuição do cansaço. Contudo essa é uma fatura que o corpo paga eventualmente…
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As bebidas energéticas podem ser úteis quando se necessita de um aumento rápido de energia. Aliás, o seu principal propósito é agir como estimulante, e geralmente contêm grandes quantidades de cafeína, além de outros estimulantes legalizados. Embora às vezes também contenham eletrólitos, nunca devem ser usadas para repor fluidos e eletrólitos perdidos durante o exercício.
O principal motivo pelo qual são perigosas é por poderem levar a um consumo excessivo de cafeína. De acordo com a FDA, mais de 400 mg de cafeína por dia é considerado excessivo para adultos. E embora isso equivala a quatro ou cinco cafés por dia, corresponde a apenas uma ou duas latas de bebida energética, daí a importância de ler os rótulos antes do consumo.
O excesso de cafeína pode fazer com que as pessoas fiquem nervosas e causar sintomas como taquicardia ou ansiedade. Também pode causar problemas para dormir, o que acaba por aumentar a fadiga ao longo do tempo e a propensão para beber mais uma bebida energética. Uma quantidade muito elevada de cafeína pode provocar inclusive uma intoxicação, que, embora rara, pode ser fatal.
Importa referir que a recomendação da FDA para o consumo diário de cafeína aplica-se apenas aos adultos. As crianças não devem ingerir nenhuma bebida que contenha cafeína e/ou açúcares adicionados, isto quer dizer que não devem ingerir bebidas energéticas. Outros grupos de pessoas que devem evitar este tipo de bebidas incluem aquelas com problemas cardíacos crónicos ou tensão alta.
A cafeína, e logo as bebidas energéticas, também pode interferir em certos medicamentos, como antidepressivos e medicamentos para a diabetes.
Se tem o hábito de ingerir bebidas energéticas porque depende do efeito que elas proporcionam a curto prazo, saiba que existem outras formas menos arriscadas de reduzir a fadiga e aumentar os níveis de energia. Simples mudanças na alimentação, assim como introduzir ou aumentar a prática de exercícios físicos podem fazer a diferença. É igualmente importante manter-se hidratado, pois a desidratação pode causar e agravar a sensação de fadiga.
