Sessões de três minutos de ioga podem ajudar a prevenir diabetes
Fazer sessões de apenas três minutos de ioga pode ajudar a reduzir significativamente os níveis de glucose no sangue e o risco de diabetes, apurou uma investigação realizada na Universidade de Glasgow Caledonian, na Escócia.
Teve origem na Índia, há cerca de 5000 anos. Possui inúmeras vertentes e derivações, mas a essência é sempre a mesma, a harmonia do corpo, da mente e da alma. Se ainda não percebeu, é de ioga que falamos.
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O estudo, publicado na Human Kinetics Journals, foi desenvolvido por uma equipa de fisioterapeutas cujo objetivo era investigar os efeitos da interrupção do comportamento sedentário com sessões curtas de ioga e de tai-chi no controle glicémico, na concentração e no bem-estar de indivíduos saudáveis.
Participaram na investigação 15 adultos com idades entre os 26 e 28 anos, tendo-se descoberto que os efeitos de sessões curtas de ioga para interromper o dia de trabalho reduzem significativamente os níveis de glicose, logo, o risco de diabetes sem comprometer a concentração ou o bem-estar. O tai-chi, por sua vez, não proporcionou o mesmo efeito significativo nos níveis de glicose, mas permitiu uma melhor manutenção da concentração e do bem-estar.
Isto levou os especialistas a concluir que estas intervenções proporcionam formas eficazes de combater os efeitos nocivos da sessão prolongada, mantendo ao mesmo tempo a concentração e o bem-estar.
Segundo o principal autor do estudo, Alex Colvin, este foi o primeiro estudo a investigar o uso de sessões mais curtas, de três minutos, para interromper um dia de trabalho, e que mostrou resultados de que estas sessões curtas podem ajudar a reduzir o risco de diabetes.
Esta também é uma boa notícia para os empregadores que não são a favor da realização de atividade física para pôr fim ao sedentarismo por terem a perceção errada de que isso tem um impacto negativo na produção – o estudo descobriu que acontece justamente o oposto.
Embora a investigação tenha envolvido um número reduzido de adultos, na sua maioria saudáveis, isso não muda o facto de os níveis de glicose estarem reduzidos. Os resultados neste grupo levam a crer que seja ainda mais benéfico em pessoas pré-diabéticas, e as consequências mais significativas.
Para Colvin, além de esta poder ser uma das intervenções para reduzir o risco de diabetes, ainda se provou que não reduz a produtividade dos trabalhadores. Dispor deste tempo não reduz em nada a produtividade, provavelmente ainda a aumenta, pelo que não existe apenas um incentivo de saúde para os trabalhadores se dedicarem a estas sessões curtas, mas também para os empregadores as apoiarem e implementarem.
