O Natal provoca-lhe stress? Conheça as estratégias para o evitar
A época do Natal é uma altura do ano muito agitada. O que deveria ser um período de amor e alegria, transformou-se num período de stress, alarido e consumismo, envolvendo imensas atividades e obrigações que têm que ser feitas, mas que raramente desejamos.
Nunca se falou tanto de stress como agora.
Todos se queixam, mas poucos sabem que não se pode viver sem ele.
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De todas as festas do ano, o Natal é, sem dúvida, a que cria maiores alterações emocionais em todos nós. Para algumas pessoas pode mesmo levar a circunstâncias extremas, podendo levar a compras compulsivas que é um transtorno psicológico; com a sua aproximação também há quem apresente sintomas depressivos, em que sentimentos de desânimo, tristeza e desamparo se acentuam. Para a maioria das pessoas a época é geradora de stress.
Para superar a época natalícia da forma mais alegre e saudável, basta pôr em prática algumas estratégias. Para grande parte das famílias, a época implica uma grande logística – desde viagens a decorações, as tarefas podem ser muito stressantes. O truque é planear e antecipar, evitando assim o stress e ansiedade nos dias que antecedem a quadra.
Assim, não deixe as luzes de Natal guardadas até ao dia 22. Vá decorando a casa com elementos natalícios. As pessoas que decidem decorar a casa com motivos de natal mais cedo, sentem maiores níveis de satisfação.
Faça listas – de presentes, de convidados, de ações… Alguns estudos mostram que as pessoas são mais eficazes nas tarefas quando escrevem o que precisam de fazer. Além disso, fazer uma lista de ações vai ajudar a libertar o stress e a diminuir a ansiedade.
Sabendo que o dinheiro é um dos maiores fatores de stress durante o Natal, limite o que vai gastar. Evite a tentação de comprar por impulso e esbanjar em presentes – defina um orçamento realista que possa cumprir e opte por prendas mais simbólicas. Procure oferecer presentes feitos por si ou coisas que os outros realmente necessitem.
Delegue as atividades de Natal. Você não tem que fazer tudo! Acumular todas as funções pode ser muito stressante, principalmente para as mulheres, sobre quem costuma recair a maior parte dos preparativos. Existem inclusivamente estudos que mostram que as mulheres são as que mais sofrem de stress nesta quadra. Distribua as tarefas pela família. Espalhe a alegria do Natal distribuindo as tarefas.
Acima de tudo, lembre-se que a alegria e a felicidade do Natal não vem dos presentes, comida, ou decorações. Vem dos seus relacionamentos. Reserve um momento para agradecer o que tem e faça dos relacionamentos a sua principal prioridade para este Natal, sobretudo dos que lhe são mais próximos.
