Doença cardíaca: subir mais de 5 lances de escada reduz risco
A ciência confirma que andar 10.000 passos por dia melhora a saúde mas, de acordo com um novo estudo realizado na Universidade de Tulane, nos Estados Unidos, subir escadas, pelo menos 50 degraus todos os dias, pode reduzir significativamente o risco de doenças cardíacas.
Um ataque cardíaco, ou enfarte do miocárdio, pode conduzir a um processo de necrose dos tecidos e à morte do paciente, caso não seja rapidamente assistido.
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A investigação, publicada na revista Atherosclerosis, apurou que subir mais de cinco lances de escada (10 degraus cada lance) diariamente pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares em 20%.
A doença cardiovascular aterosclerótica, juntamente com a doença arterial coronária e o acidente vascular cerebral, são as principais causas de morte em todo o mundo.
Segundo o Dr. Lu Qi, da Universidade de Tulane, curtas subidas de escadas de alta intensidade são uma forma eficaz, em termos de tempo, para melhorar a aptidão cardiorrespiratória e o perfil lipídico, especialmente para as pessoas que não conseguem atingir as recomendações atuais de atividade física.
Utilizando dados recolhidos de mais de 450.000 adultos do Biobank do Reino Unido, os investigadores calcularam a suscetibilidade dos participantes para doenças cardiovasculares com base no histórico familiar, fatores de risco genéticos e fatores de risco estabelecidos, como pressão arterial elevada e historial de tabagismo. Os participantes foram ainda questionados sobre os seus hábitos de vida e frequência de subir escadas. O tempo médio de acompanhamento foi de 12,5 anos.
Os resultados permitiram descobrir que subir mais escadas diariamente reduziu especialmente o risco de doenças cardiovasculares naqueles que eram menos suscetíveis. No entanto, segundo o Dr. Qi, o aumento do risco de doenças cardíacas em pessoas mais suscetíveis poderia ser “efetivamente compensado” pela subida diária de escadas.
Os especialistas verificaram ainda que os participantes que pararam de subir escadas diariamente durante o estudo apresentaram um risco 32% maior de doenças cardiovasculares em comparação com aqueles que nunca relataram subir escadas.
Para o Dr. Qi, este estudo fornece novas evidências dos efeitos protetores de subir escadas no risco de doenças cardiovasculares, particularmente no caso de indivíduos com múltiplos fatores de risco para essas doenças, razão pela qual defende que deveriam ser construídas escadas nos parques e locais destinados à prática de exercício físico.
