A transição nem sempre é fácil, havendo até quem sofra de síndrome pós-férias. Esta síndrome tão vulgar é uma espécie de stress acumulado após uma pessoa vir de férias e, novamente, ter que voltar à rotina de trabalho. E pode ser intensificado consoante o tempo de férias da pessoa em questão. Para quem sofre desta síndrome, retomar os hábitos de sempre pode ser uma tarefa altamente desagradável tanto psicológica como fisicamente.

Entre os sintomas da síndrome pós-férias estão a ansiedade e stress, apatia e/ou depressão, variações de humor, irritabilidade fácil, baixo rendimento, falta de energia, problemas em dormir, dores musculares e dores de cabeça. Se apresenta alguns destes sintomas é bem provável que este seja o seu mal.

Felizmente há formas de contornar a situação. Aqui ficam algumas dicas para voltar de férias preparado para enfrentar o dia-a-dia:

– Evite que o último dia de férias seja na véspera do regresso ao trabalho;
– Ajuste progressivamente os horários e as rotinas: alguns dias antes, comece a organizar-se e às tarefas da casa, de modo a que a transição seja o mais suave possível.
– Se for possível, regresse ao trabalho a meio da semana, pois assim são apenas dois ou três dias até uma nova pausa, o fim-de-semana, e o impacto da mudança será menor.
– No primeiro dia de trabalho, levante-se um pouco mais cedo do que o necessário para ter tempo para cuidar de si, tomar o pequeno-almoço sem pressa e sair de casa sem stress.
– Uma vez no local de trabalho, reorganize a secretária e liberte-se dos objetos que estão a mais, para ser mais fácil enfrentar o dia.
– Informe-se sobre o que aconteceu enquanto esteve fora. Se a sua empresa não fechou, provavelmente houve acontecimentos, reuniões e decisões da quais deve estar a par. Assim, converse com os colegas de trabalho e informe-se de tudo o que aconteceu de relevante na sua ausência.
– Organize a sua agenda e defina prioridades: se possível, comece o dia com uma tarefa que lhe seja gratificante e útil. Não queira resolver todos os assuntos pendentes logo no primeiro dia – corre o risco de ficar ansioso, frustrado e cansado.
– Não regresse apenas ao trabalho, retome as atividades que lhe dão prazer, como a ida ao ginásio ou o jogging no fim da tarde.
– Prolongue o espírito das férias: faça um jantar com amigos e partilhe as fotografias e os melhores momentos.
– Programe uma “escapadela” de fim-de-semana algumas semanas depois do regresso ao trabalho.

Tenha em mente que o primeiro dia de trabalho é o que custa mais. Evite estar sempre a pensar que as férias acabaram, em vez disso canalize as suas energias renovadas para uma nova atividade, seja no emprego ou fora dele. Além disso, para o ano vai ter mais férias! Porque não começar já a planeá-las? Pode ser uma boa motivação.