Estas manifestam-se de várias formas: podem começar sem razão aparente ou durante um movimento específico, podem aparecer gradual ou repentinamente, podem diminuir ou persistir em repouso, e podem durar por um período de tempo curto ou longo.

Podem também ser acompanhadas de diferentes sintomas, que poderão ser mais ou menos debilitantes, como rigidez da articulação, muitas vezes após um período de inatividade ou de manhã; inchaço; rubor; uma sensação de aquecimento da articulação; diminuição da flexibilidade, e perda de mobilidade.

A fim de prevenir estas dores, e para manter as articulações saudáveis e recuperar mais facilmente após um esforço maior, as pessoas deveriam incluir na sua rotina alguns suplementos.

Um desses suplementos é o colagénio – uma substância proteica muito importante para o organismo, nomeadamente para os ossos e articulações. O colagénio é parte integrante das cartilagens que compõem as articulações.

Ao longo da vida, a partir dos 35-40 anos, a produção de colagénio pelo organismo reduz, tornando assim mais difícil a regeneração dos tecidos. Um suplemento de colagénio hidrolisado contribui para a manutenção das articulações saudáveis, uma boa qualidade de vida e, sobretudo, para manter a mobilidade.

O ómega 3 é outro dos suplementos. Consumir as quantidades adequadas de ómega 3, seja a partir do óleo de peixe na rotina alimentar ou de suplementação orientada, é importante para a manutenção da saúde e prevenção de desequilíbrios. Está presente principalmente no óleo de peixes como atum, salmão e sardinha, e é composto por três ácidos gordos – o ácido alfa-linolénico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido docosahexaenoico (DHA). O ómega-3 melhora a saúde das articulações pois estes ácidos gordos, principalmente o EPA, apresentam efeitos anti-inflamatórios.

No que diz respeito às articulações, as vitaminas também merecem destaque. Uma dessas vitaminas é a D, ou calciferol. Esta vitamina é produzida pelo organismo por ação dos raios ultravioleta que, ao incidirem na pele, desencadeiam a sua produção.

A suplementação de vitamina D possui efeitos anti-inflamatórios, pelo que pode ajudar a prevenir e até mesmo impactar positivamente o tratamento de pacientes com artrite reumatoide, doença autoimune que causa inflamação crónica, geralmente nas articulações.

A vitamina E é uma vitamina lipossolúvel essencial para o funcionamento do organismo devido à sua ação antioxidantes e às suas propriedades anti-inflamatórias. Pode ser obtida através da alimentação, sendo encontrada principalmente nos óleos vegetais e nos frutos secos, mas também pode ser obtida em forma de suplementos.

A suplementação com vitamina E pode proporcionar efeitos benéficos contra o dano do tecido oxidativo induzido pelo exercício, o que poderia aumentar a resistência e a força muscular, assim como acelerar a sua recuperação depois do treino. Além de ajudar a retardar a progressão da osteoporose, ajuda a promover o crescimento de novas células na cartilagem.