Corrimento e congestão nasal, olhos lacrimejantes e com comichão, espirros e prurido são sintomas que fazem parte do seu dia-a-dia nesta estação? Mas não tem de ser assim. Existem algumas estratégias que pode pôr em prática para ajudar a controlar as suas alergias e poder desfrutar de todos os momentos ao ar livre. Anote as dicas!

Uma alergia é uma reação de hipersensibilidade do sistema imunitário a algo que, para a maioria das pessoas, é inofensivo. As alergias de exterior caracterizam-se por uma reação exagerada do sistema imunitário a substâncias – alérgenos – normalmente encontradas no exterior, como os pólenes de flores ou árvores, relva, arbustos e gramíneas, fungos, entre outros.

Apesar de ser difícil evitar a exposição aos alérgenos sazonais, existem alguns cuidados que podem limitar essa exposição, e que lhe permitirão ter umas férias livres de alergias e aproveitar o verão ao máximo.

O primeiro conselho é que consulte o boletim polínico com regularidade, e depois selecione os locais certos, e os horários das saídas, para passear. Alguns tipos de gramíneas produzem mais grãos de pólen como as plantas Phleum pratense, Sorghum halepense, Cynodon dactylon, Dactylis glomerata, Lolium perenne, Poa pratensis e Anthoxanthum odoratum. Da mesma forma, algumas árvores de folha caduca podem agravar as alergias como é o caso da bétula, carvalho, olmo, bordo, freixo, amieiro e avelã. Para prevenir reações alérgicas, deve evitar passear em locais com um grande aglomerado deste tipo de plantas.

Proteja o nariz e a boca. Ao fazer caminhadas pela natureza onde há presença de pólen, como em jardins ou florestas, é aconselhável usar uma máscara social ou reutilizável. Esta máscara funcionará como barreira física entre o alérgeno e o local de entrada do mesmo no organismo.

Assim que chegar a casa dos seus passeios deve ter o cuidado de trocar de roupa e lavar bem as mãos e o rosto. Durante os passeios e caminhadas ao ar livre, os grãos de pólen agarram-se à roupa, sapatos e cabelos. Assim, recomenda-se que tire os sapatos, tome um duche e troque de roupa, de forma a remover possíveis alérgenos.

Em casa, ou no carro, é importante fazer o ar circular com a ajuda do ar condicionado, mantendo as janelas fechadas. Desta forma evita-se que o pólen que circula no ar entre em casa ou no veículo. Tenha atenção que, para uma utilização eficaz do ar condicionado, deverá trocar os filtros com regularidade.

Se for viajar para uma casa de férias é importante lembrar-se da roupa de cama. Pode-se tirar férias da rotina diária, mas é importante manter os cuidados necessários para evitar as alergias. Assim, recomenda-se lavar bem os lençóis e pijamas em água quente (pelo menos 60ºC) de forma a eliminar os ácaros e pólenes acumulados.

Não é novidade para ninguém que as alergias podem surgir subitamente e, por isso, mesmo com todos os cuidados, deve levar sempre consigo um anti-histamínico sem efeito sedativo. Desta forma, se os sintomas de alergia se manifestarem fortemente, pode tomar e continuar a aproveitar os momentos de lazer junto da família e amigos.

Os sintomas mais comuns das alergias de exterior são o corrimento nasal, espirros, olhos lacrimejantes e com comichão, prurido e congestão nasal. Em caso de dúvida, deve consultar um alergologista e fazer um teste às suas alergias, como um teste de sensibilidade cutânea, para identificar a causa dos sintomas alérgicos e assim saber o que os desencadeia.