Além dos assentos apertados, lanches salgados e longos períodos com os membros inferiores praticamente imobilizados, são uma receita para o inchaço desconfortável, porém algumas pequenas dicas indicadas por especialistas podem ajudar a evitar o desconforto e lidar a condição quando ocorra.

Beber bastante água com antes, durante e depois das viagens, para ajudar o organismo a libertar-se do excesso de sódio, que pode originar inchaço nos pés e tornozelos é uma das recomendações médicas mais frequentes.

A inatividade dos membros e a gravidade, são as principais causas do inchaço, pois quanto mais tempo se fica sentado, mais a gravidade faz deslocar os fluídos para os pés e tornozelos, segundo Lauren Wurster médica podóloga, porta-voz da American Podiatric Medical Association, adiantando ainda que a posição em que nos mantemos sentados, com as pernas dobradas, também contribui para aumentar o inchaço, devido à pressão aumentada nas veias.

Independentemente daquelas condições, a situação pode tornar-se mais grave nas pessoas portadoras de doenças cardíacas, hepáticas, renais, insuficiência venosa ou gravidez, existindo no entanto, medidas preventivas para o efeito.

Depois de pousar, além de se manter hidratado, use as mesmas ferramentas da gravidade para reduzir o inchaço, movimentando-se tanto quanto puder e elevando as pernas, por forma a ajudar a circulação a movimentar o sangue.

Habitualmente o inchaço provocado pelas viagens não é grave e melhora com o retomar da atividade normal após o voo. No entanto, em viagens longas e pessoas com certos fatores de risco, o inchaço pode ser sinal de um coágulo sanguíneo na panturrilha, também conhecido por trombose venosa profunda, uma condição séria de saúde se não for tratada adequada e atempadamente, devendo nesses casos recorrer-se a consulta médica.