A mialgia é o principal sintoma das doenças do sistema muscoloesquelético, a causa mais comum do excesso de esforço muscular, sinal de depressão, infeções ou viroses e eventuais traumatismos, cuja ocorrência pode ser em grande medida prevenida quando a pessoa pratica exercício físico regularmente e de forma moderada.

A dor é um dos sintomas mais comuns da maioria das doenças muscoloesqueléticas, podendo variar entre leve a grave ou de aguda e de curta duração a crónica e de longa duração, de forma localizada ou difusa e pode ser causada por doenças na estrutura óssea, articulações, músculos, tendões, bolsas sinoviais, ligamentos ou uma combinação destes quadros clínicos.

A dor muscular em particular, conhecida por mialgia, é geralmente menos intensa do que a dor óssea, mas não deixa de ser por vezes bastante limitativa e desagradável e ocorre normalmente quando se dá um espasmo muscular ou cãibra, quando o músculo é afetado por uma lesão, quando há perda de fluxo sanguíneo no músculo ou algum tipo de infeção ou tumor.

Na maioria dos casos em que a mialgia é localizada, moderadamente intensa e a pessoa conhece as suas causas, é comum recorrer-se a métodos ou mezinhas caseiras, que podem ser usados para aliviar as dores musculares ou mesmo tratá-las, e que de entre outras soluções podem incluir:

Aplicação de gelo – O gelo tem um efeito analgésico, ajuda a reduzir o inchaço e a alongar os músculos. Deve ser aplicado durante 15 a 20 minutos, envolvendo-o numa compressa, por forma a não ferir ou queimar a pele. As compressas frias reduzem o fluxo sanguíneo no local em que é aplicado e a sua ação analgésica inicia-se após 5 minutos de uso.

Compressas de sal aquecido – As compressas de sal quente, são um excelente remédio caseiro para as dores musculares, pois ajudam a diminuir a dor e estimulam a circulação, ao mesmo tempo que aceleram o processo de recuperação muscular.

Alternância de frio-calor – Nas primeiras 48 horas após a lesão, aplicar compressas de gelo, 3-4 vezes por dia, durante 20 minutos, alternando depois com a aplicação de compressas quentes, com semelhante periodicidade. Estas compressas podem ser encontradas em farmácia comunitária ou executadas em casa.

Massagens com óleos essenciais – As massagens regulares com óleos essenciais de alecrim e hortelã-pimenta ajudam a reduzir a dor muscular, pois estimulam a circulação e o óleo de erva-de-são-joão tem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias. Além do relaxamento do corpo e sensação de bem-estar proporcionados pela massagem, os seus benefícios para a saúde são amplamente reconhecidos.

Descanso e alongamento – Após uma lesão muscular, é muito importante que a zona afetada permaneça em repouso. No entanto, sempre que a dor inicial e o inchaço diminuírem, deve alongar-se a zona afetada suavemente, a fim de evitar a rigidez progressiva. Os alongamentos ajudam a estimular a circulação, aumentam a amplitude dos movimentos e proporcionam um rápido alívio da dor.

Utilização de arnica – A arnica é uma planta com propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, que ajudam a controlar inchaços, contusões, inflamações e reduz os hematomas, podendo ser usada em creme, óleo ou mesmo em compressas preparadas em casa, com infusões de flores que podem ser adquiridas em lojas de produtos naturais.

Nos casos em que a dor se torne insuportável e a pessoa não sinta alívio ou melhorias através do tratamento caseiro, o paciente deverá consultar um médico especialista que por observação ou exames complementares estabelecerá um diagnóstico com vista ao tratamento mais adequado.