As frutas são uma das fontes mais saudáveis de hidratos de carbono, sendo que a sua incorporação numa dieta, juntamente com uma alimentação saudável e exercícios regulares, pode contribuir para a perda de peso.
A prevalência da obesidade triplicou nos últimos anos, em muitos países europeus, aumentando, consequentemente, os gastos com a saúde.
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De acordo com especialistas, as pessoas devem consumir duas porções de frutas por dia como parte de uma dieta equilibrada.
Alguns estudos também sugerem que a ingestão de frutas pode ajudar as pessoas a atingir e a manter um peso saudável.
No entanto, as pessoas devem ter consciência de que diferentes frutas podem ter efeitos diferentes no peso corporal.
Uma das frutas que mais consenso reúne em relação aos seus benefícios para emagrecer são as maçãs: uma maçã média contém 104 calorias e 4,8 gramas de fibra. Um estudo realizado em crianças e adolescentes, mostrou que o IMC dos participantes que ingeriram maçãs era menor do que o daqueles que não consumiam este tipo de fruta.
