Há três alimentos ricos em fibra que deve incluir na dieta
Uma dieta rica em fibra aumenta a frequência dos movimentos intestinais, combatendo os gases e a obstipação. Além de promover a regulação do intestino, um regime alimentar rico em fibras promove a saciedade, reduzindo a fome e potenciando a perda de peso.
Teve origem na Índia, há cerca de 5000 anos. Possui inúmeras vertentes e derivações, mas a essência é sempre a mesma, a harmonia do corpo, da mente e da alma. Se ainda não percebeu, é de ioga que falamos.
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Alimentos ricos em fibras ajudam a controlar a diabetes, o colesterol e previnem o cancro do cólon.
Estes três alimentos são ricos em fibras e pobres em hidratos de carbono e devem ser adicionados à dieta:
Abacate - é uma ótima fonte de fibras, vitaminas, minerais e ácidos gordos ou gorduras boas que, combinados, protegem o coração, combatem o colesterol, diminuem os sintomas da TPM e retardam o envelhecimento da pele;
Espargos - rico em fibras, inclui propriedades antioxidantes que contribuem para a renovação celular e combate o envelhecimento precoce. Os espargos também fortalecem o sistema imunológico e aumentam a resistência do organismo a doenças associadas à idade.
Morangos - é uma fruta rica em fibras, vitaminas e minerais, que fortalece o sistema imunológico e é benéfica para quem sofre de doença inflamatória intestinal. O morango diminui o nível de bactérias prejudiciais e restaura o equilíbrio saudável da flora intestinal.
