Mindfulness pode diminuir níveis de pressão arterial
Alguns estudos afirmam que existem evidências de que a prática de mindfulness, meditação e atenção plena, pode reduzir a pressão alta e a hipertensão. No entanto, a confirmação clínica dessas alegações foi escassa até ao mês passado, quando os cientistas da Universidade de Brown, nos Estados Unidos, publicaram um novo estudo na revista PLOS One.
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Os autores relataram os resultados de um programa projetado especificamente para “avaliar a aceitabilidade, a viabilidade e os efeitos nos hipotéticos mecanismos de autorregulação proximal”.
Os participantes que se inscreveram no programa apresentaram reduções significativas nos níveis de pressão arterial que ainda estavam em vigor nos exames de acompanhamento um ano após o programa.
Após um ano, a pressão arterial dos participantes ainda estava mais baixa do que na linha de base. Além disso, as suas habilidades de autogestão continuaram fortes.
Os participantes que lutaram para seguir as recomendações de estilo de vida saudável antes do estudo mantiveram as mudanças no estilo de vida.
Os participantes que mais se beneficiaram do programa foram aqueles com hipertensão não controlada no estágio 2, caraterizada por uma medida sistólica acima de 140 mmHg. Esses participantes observaram uma redução média na pressão arterial de 15,1 mmHg.
