Estrias: alimentação pode ajudar no combate das cicatrizes
Seja nas pernas, glúteos, seios, barriga ou em qualquer outro lugar que apareçam, as estrias incomodam sempre, ainda que, tal como a celulite, sejam um problema estético e não de saúde. Embora seja um processo natural da pele, as estrias podem ser evitadas com uma alimentação saudável. Descubra quais são os nutrientes que não podem faltar no seu dia-a-dia para as combater.
Engana-se quem pensa que os conceitos e padrões de beleza são invenções modernas. Já na Grécia antiga existiam padrões de beleza muito bem estabelecidos. Estes modelos sofreram alterações ao longo dos tempos e homens e mulheres procuraram adaptar-se às mudanças para conseguir a aprovação das pessoas ao seu redor.
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As estrias não são mais do que lesões lineares que ocorrem na pele devido à rutura das fibras de colagénio e de elastina presentes na pele. Geralmente, aparecem quando acontece alguma mudança brusca no organismo, principalmente as associadas ao aumento ou perda de peso, retenção de líquidos e, no caso das mulheres, durante a gravidez.
O colagénio contribui para manter uma pele firme e elástica, como tal evita o aparecimento destas lesões e melhora a aparência da pele ajudando também a retardar o processo de envelhecimento da derme. Para a saúde da pele são fundamentais alimentos ricos em vitaminas C, A e E.
A vitamina C é um dos melhores aliados para a síntese do colagénio. As principais fontes de vitamina C são as frutas cítricas, tais como laranja, limão, acerola, morango, goiaba e tangerina.
A vitamina A é responsável pela formação de novas células, sendo fundamental para o processo de rejuvenescimento da pele. As fontes desta vitamina são o ovo, cenoura, espinafre, mamão, manga, abóbora, couve, batata-doce, pimento e fígado.
A vitamina E possui propriedades antioxidantes, prevenindo o envelhecimento precoce. Esta vitamina melhora a cicatrização e aumenta a firmeza da pele, já que participa da formação do colagénio. As fontes são as amêndoas, gérmen de trigo e óleos vegetais.
Minerais como o enxofre e o zinco, por exemplo também são essenciais na síntese do colagénio. O consumo do alho, que é rico em enxofre, ajuda a manter a pele firme e elástica, e a sintetizar a queratina, proteína que ajuda a evitar perdas desnecessárias de água da pele. Já o feijão, que é fonte de ferro, potássio e proteínas, também é rico em zinco – a cada 100 gramas consumidos, adquire-se 2,30 mg do nutriente. Também muito ricas em zinco são as sementes de melancia, pois apresentam 10 mg de zinco para cada 100 gramas do alimento.
Além da alimentação saudável, cuidar do corpo é essencial para o manter bonito e livre de estrias. Assim, há alguns hábitos que não deve descurar, como beber água. A bebida é essencial para todo o organismo, inclusive para a pele. É importante ingerir pelo menos 2 litros por dia para manter o corpo hidratado.
Utilize cremes próprios para pele: além do cheiro agradável os cremes ou óleos pós-banho ajudam a hidratar e a prevenir o desenvolvimento das estrias. E pratique atividade física – a prática de exercício ajuda a manter a elasticidade da pele, deixando-a sempre saudável e bonita. Cuide de si!
