A disforia pós-sexo é um fenómeno que envolve sentimentos de desconforto, ansiedade ou insatisfação que por vezes se manifestam imediatamente após a atividade sexual consentida.

Trata-se de um tema complexo que pode ser abordado sob diversas perspetivas, incluindo disciplinas como a psicologia, a saúde mental e até mesmo aspetos culturais e sociais. O fenómeno ainda não é suficientemente discutido nos meios académicos, mas ganha cada vez mais importância na medida em que as conversas em torno da saúde sexual e mental se expandem. É por isso crucial saber distinguir entre as experiências ocasionais de desconforto e a disforia pós-sexo como padrão recorrente, que pode impactar a qualidade de vida das pessoas.

Segundo alguns especialistas em psiquiatria, a disforia pós-coito resulta de inesperados e maus sentimentos que podem variar entre a tristeza, ansiedade, agitação e raiva, deixando as pessoas frustradas ao ponto de poderem chorar de forma incontida.

Muitas vezes, a disforia pós-sexo está associada a fatores psicológicos, como por exemplo traumas passados, ansiedade de desempenho ou conflitos emocionais que podem manifestar-se nesse momento mais íntimo, gerando sentimentos negativos. Nestes casos, uma abordagem através da terapia psicológica pode revelar-se eficaz para explorar essas possibilidades e desenvolver estratégias para lidar com elas.

Se a pessoa sofre de ansiedade, depressão, traumas na infância e na idade adulta, ou depressão pós-natal, tem mais hipóteses de ter disforia pós-coito, condições que podem transformar a sua boa experiência sexual em sentimentos de dúvida, vergonha ou tristeza após o ato. Nessas circunstâncias, deve ser consultado o médico assistente para falar abertamente sobre esses sentimentos e também um psicoterapeuta para tratar as causas subjacentes da disforia pós-coito, pois a terapia cognitivo-comportamental, pode ajudar a ultrapassar estes sentimentos e traumas.

A sociedade desempenha um papel significativo na construção das expetativas em torno do sexo e do prazer. Na realidade, as normas culturais podem influenciar a forma como as pessoas percepcionam as suas próprias experiências sexuais, contribuindo para a disforia pós-sexo, pelo que uma análise crítica das influências culturais pode ajudar na compreensão e aceitação das experiências individuais.

O sexo pode colocar a pessoa numa posição vulnerável, pois quando se tem ansiedade ou preocupações subjacentes, é mais provável que esses sentimentos venham à superfície depois da prática do sexo, podendo o terapeuta dar uma ajuda, nessa circunstância, para aprender a lidar com esses sentimentos.

Por outro lado, não há qualquer problema em falar abertamente com o nosso parceiro ou parceira sobre estes sentimentos. Pelo contrário, quando se está numa relação segura e íntima devemos sentir-nos totalmente à vontade para falar sobre os nossos sentimentos recíprocos. Uma conversa aberta também pode contribuir para ultrapassar estes sentimentos de tristeza que por vezes ocorrem depois do sexo.

Em termos de abordagem terapêutica, é muito importante referir que a terapia sexual e de casal, pode ser uma ferramenta valiosa para enfrentar a disforia pós-sexo. Os profissionais de saúde mental podem ajudar os indivíduos a explorar suas emoções, comunicar as suas necessidades e desenvolver estratégias para melhorar a satisfação sexual. Além disso, a terapia cognitivo-comportamental pode também ser eficaz na modificação de padrões de pensamento negativos, associados ao sexo.

Nunca é demais referir que a comunicação aberta e honesta entre parceiros desempenha um papel crucial na superação da disforia pós-sexo. Expressar sentimentos e necessidades ou preferências, bem como ouvir atentamente o parceiro, pode fortalecer a intimidade e promover uma experiência sexual mais satisfatória.

Os efeitos da saúde mental na disforia pós-sexo são complexos e podem variar de pessoa para pessoa. A saúde mental desempenha um papel fundamental na forma como os indivíduos percepcionam e experienciam a intimidade sexual. Esses distúrbios podem afetar de diferentes modos e intensidade a autoestima, a sua imagem corporal e a capacidade de desfrutar de atividades íntimas, contribuindo para a formação de sentimentos negativos após o sexo.

A disforia pós-sexo é um fenómeno multifacetado que merece uma atenção mais aprofundada. À medida que a sociedade evolui na sua compreensão da sexualidade e da saúde mental, é essencial abordar questões relacionadas com o desconforto pós-sexo, para promover relacionamentos saudáveis e uma vida sexual gratificante. Por isso, mais pesquisas e discussões sobre o tema são necessárias para desmistificar a disforia pós-sexo e desenvolver abordagens eficazes para lidar com esse fenómeno ainda tão ignorado.

Sentir-se ansioso durante ou após o coito, não é assim tão incomum, pelo que não deverá estranhar se isso acontecer. No entanto, se isso acontecer regularmente, pode ser útil conversar com um terapeuta, que poderá ajudá-lo a desvendar a origem das suas ansiedades e resolver quaisquer problemas subjacentes que surjam durante ou após o ato sexual.