A verdade é que o suor não emagrece, é apenas a perda de um líquido (fluído composto por cloreto de sódio e ureia) pelas glândulas sudoríparas. Trata-se de uma resposta do organismo para reduzir a temperatura corporal, e isso porque quando o corpo atinge temperaturas acima dos 37ºC, a probabilidade de acontecerem danos à nossa saúde é muito grande – e é o suor que ajuda a manter a temperatura ideal.

A quantidade de suor produzida varia de pessoa para pessoa e pode depender de fatores como idade, sexo, nível de condicionamento físico e condições ambientais. Por isso, suar muito não significa necessariamente que se está a perder peso. Emagrecemos somente quando acontece a queima de gordura.

A gordura corporal é queimada quando o corpo utiliza reservas de energia. Esse processo acontece nas células, onde a gordura é transformada em energia, libertando calor e dióxido de carbono. O suor é apenas um mecanismo de resfriamento.

A transpiração até pode provocar uma leve perda de peso temporária, que será rapidamente recuperada assim que os líquidos forem repostos. Atividades que induzem uma transpiração intensa, como a sauna ou treinos com roupas térmicas, podem mostrar uma diminuição do peso na balança, no entanto, essa redução não reflete uma queima real de gordura.

Em vez de as pessoas se focarem no suor como indicador de emagrecimento, deveriam ser adotadas práticas saudáveis para uma perda de peso sustentável como, por exemplo: fazer uma alimentação equilibrada; optar por atividades que aumentam a frequência cardíaca, como corrida e musculação, pois ajudam a queimar calorias; dormir bem, pois o sono é essencial para a recuperação muscular e o equilíbrio hormonal; e procurar o acompanhamento de um nutricionista ou de um profissional de educação física que o ajudará a alcançar os objetivos com segurança.