Vegetais, gorduras saudáveis e proteínas promovem perda de peso
Retirar da dieta muitas das fontes alimentares de hidratos de carbono refinados, como arroz branco e pão, não significa que as pessoas que queiram perder peso não as possam mais ingerir.
A depressão é uma das mais frequentes doenças psiquiátricas. Pode afectar todas as pessoas em qualquer idade e, se não for tratada, pode, em última análise, levar ao suicídio.
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Hidratos de carbono de fontes vegetais podem fornecer a entre 20 a 50 gramas por dia deste nutriente, sendo a couve-flor, os brócolos ou a batata doce algumas das melhores fontes de hidratos de carbono vegetais disponíveis.
O mesmo acontece para quem quer ingerir proteínas saudáveis; neste caso, as pessoas devem consumir tofu, carne bovina, frango, peru, ovos e peixes, que, por sua vez, também são ricos em ómega 3.
O consumo de gorduras saudáveis também é importante, sendo que estas podem ser obtidas através de óleo de peixe, abacate, azeite e/ou óleo de amendoim.
Refeições diárias baseadas nestes componentes aumentam o metabolismo e promovem a perda de peso.
