Inositol
O que é
O inositol (C6H12O6) é uma substância que actua como factor de crescimento de animais e micro-organismos, frequentemente utilizada como vitamina do complexo B.
Também é chamada de dambose.
Os carboidratos que pertencem ao grupo de hexose, também possuem fórmula semelhante (C6H12O6), como a Glicose, Frutose e Galactose.
Inositol (é encontrado de modo mais abundante na forma de mio-inositol, cis-1,2,3,4-trans-4,6-cicloexanoexol) é um poliálcool cíclico que desempenha um importante papel como base estrutural para mensageiros secundários em células eucarióticas tais como inositol fosfatos (IPn).
O Inositol é encontrado em muitos alimentos, de modo especial, em cereais e frutas.
O Mio-inositol era considerado uma vitamina pertencente ao complexo B, mas não é mais considerado porque pode ser sintetizado pelo corpo humano.
Inositol é base de inúmeros sinalizadores celulares e mensageiros secundários, estando envolvido em vários processos biológicos, tais como: montagem do citoesqueleto; controle da concentração intracelular do ião Ca2+; manutenção do potencial de membrana das células; modulador da actividade da insulina; quebra das gorduras; redução dos níveis de colesterol no sangue.
Também é chamada de dambose.
Os carboidratos que pertencem ao grupo de hexose, também possuem fórmula semelhante (C6H12O6), como a Glicose, Frutose e Galactose.
Inositol (é encontrado de modo mais abundante na forma de mio-inositol, cis-1,2,3,4-trans-4,6-cicloexanoexol) é um poliálcool cíclico que desempenha um importante papel como base estrutural para mensageiros secundários em células eucarióticas tais como inositol fosfatos (IPn).
O Inositol é encontrado em muitos alimentos, de modo especial, em cereais e frutas.
O Mio-inositol era considerado uma vitamina pertencente ao complexo B, mas não é mais considerado porque pode ser sintetizado pelo corpo humano.
Inositol é base de inúmeros sinalizadores celulares e mensageiros secundários, estando envolvido em vários processos biológicos, tais como: montagem do citoesqueleto; controle da concentração intracelular do ião Ca2+; manutenção do potencial de membrana das células; modulador da actividade da insulina; quebra das gorduras; redução dos níveis de colesterol no sangue.
Usos comuns
Fortalece a saúde dos cabelos: é um membro da família do complexo B, que são conhecidos por fortalecer e deixar mais saudáveis os cabelos, além de acelerar seu crescimento;
Reduz os níveis de colesterol: um dos principais benefícios de saúde do inositol é que, quando combinado com colina, ele produz lecitina no corpo.
A lecitina é fundamental para diminuir as gorduras no corpo.
Havendo menos gordura nas artérias, há diminuição do colesterol;
Ajuda a tratar a depressão e alterações de humor: o inositol é conhecido por participar na produção de serotonina no sistema nervoso central, que actua como estabilizador de humor.
Portanto, age como um antidepressivo natural;
Auxiliar contra a neuropatia diabética: outra grande vantagem de inositol (como parte do complexo B) é que ele pode ter um impacto positivo sobre as células do corpo.
A neuropatia diabética consiste no dano aos nervos do corpo, que ocorre devido aos altos níveis de açúcar no sangue em decorrência de diabetes.
É a complicação mais comum naqueles que sofrem com diabetes, e pode ser tratada com o uso de suplementos de inositol.
Como a maior parte da perda de função do nervo deve-se ao descréscimo de inositol na célula, aumentar a sua ingestão pode aliviar os sintomas.
Não vai curar a doença, mas vai torná-la mais suportável quando combinado com outros tratamentos da neuropatia.
Melhora a obstipação intestinal: a falta de inositol no corpo pode causar relaxamento excessivo dos músculos do intestino e canal alimentar, o que pode levar à obstipação.
O Inositol trabalha para estimular a acção muscular e pode aliviar a prisão de ventre.
O inositol pode ser encontrado em vários grupos de alimentos.
- Leite e derivados: leite (0.04mg/g) e iogurte (0.06-0.16mg/g);
- Frutas: ameixas secas (4.7mg/g), melão cantalupo (3.55mg/g), laranja (3.07mg/g), nectarina (1.18mg/g), toranja (1.99mg/g), limão (1.94mg/g), amora preta (1.73mg/g), kiwi (1.36mg/g), manga (0.99mg/g), cereja (1.27mg/g), pera (0.73mg/g), pêssego (0.53mg/g), damasco (0.52mg/g), melancia (0.31-0.46mg/g), melão honeydew (0.46mg/g), abacaxi (0.33mg/g), maça (0.24mg/g), mamão (0.08mg/g) e abacate (0.46mg/g);
- Vegetais: feijão (2.83mg/g), nabo (2.52mg/g), alcachofra (0,6 mg/g), quiabo (1.17mg/g), berinjela (0,84mg/g), couve (0.81mg/g), repolho (0.70mg/g), aspargos (0.68mg/g), espinafre (0.66mg/g), pimentão (0.57mg/g), tomate (0.54mg/g), cebola (0.27mg/g), alface (0,16Mg/g), pepino (0,15 mg/g), couve-flor (0,15 mg/g), cogumelo (0.09-0.29mg/g), cenoura (0,12 mg/g) e beterraba (0,12 mg/g);
- Grãos: centeio integral (1,6 mg/g), trigo (1.42mg/g, farelo de Raisin (1.07mg/g), centeio (0.39-0.47mg/g), aveia (0.34-0.42mg/g), macarrão (0.31mg/g) , arroz integral (0.27-0.30mg/g), arroz branco (0.02-0.17mg/g) e pão branco (0.25-0.26mg/g);
- Carnes e afins: fígado bovino (0.64mg/g), carne moída (0.37mg/g), bife do lombo (0.30mg/g), ovos (0.09mg/g) principalmente na gema (0.34mg/g), peito de frango (0.30mg/g), peru (0,08 mg/g), costelas de porco (0,42mg/g), atum (0.12-0.15mg/g), sardinha (0,12 mg/g), caranguejos (0,05 mg/g), moluscos (0,03 mg/g) e ostras (0,25 mg/g).
Reduz os níveis de colesterol: um dos principais benefícios de saúde do inositol é que, quando combinado com colina, ele produz lecitina no corpo.
A lecitina é fundamental para diminuir as gorduras no corpo.
Havendo menos gordura nas artérias, há diminuição do colesterol;
Ajuda a tratar a depressão e alterações de humor: o inositol é conhecido por participar na produção de serotonina no sistema nervoso central, que actua como estabilizador de humor.
Portanto, age como um antidepressivo natural;
Auxiliar contra a neuropatia diabética: outra grande vantagem de inositol (como parte do complexo B) é que ele pode ter um impacto positivo sobre as células do corpo.
A neuropatia diabética consiste no dano aos nervos do corpo, que ocorre devido aos altos níveis de açúcar no sangue em decorrência de diabetes.
É a complicação mais comum naqueles que sofrem com diabetes, e pode ser tratada com o uso de suplementos de inositol.
Como a maior parte da perda de função do nervo deve-se ao descréscimo de inositol na célula, aumentar a sua ingestão pode aliviar os sintomas.
Não vai curar a doença, mas vai torná-la mais suportável quando combinado com outros tratamentos da neuropatia.
Melhora a obstipação intestinal: a falta de inositol no corpo pode causar relaxamento excessivo dos músculos do intestino e canal alimentar, o que pode levar à obstipação.
O Inositol trabalha para estimular a acção muscular e pode aliviar a prisão de ventre.
O inositol pode ser encontrado em vários grupos de alimentos.
- Leite e derivados: leite (0.04mg/g) e iogurte (0.06-0.16mg/g);
- Frutas: ameixas secas (4.7mg/g), melão cantalupo (3.55mg/g), laranja (3.07mg/g), nectarina (1.18mg/g), toranja (1.99mg/g), limão (1.94mg/g), amora preta (1.73mg/g), kiwi (1.36mg/g), manga (0.99mg/g), cereja (1.27mg/g), pera (0.73mg/g), pêssego (0.53mg/g), damasco (0.52mg/g), melancia (0.31-0.46mg/g), melão honeydew (0.46mg/g), abacaxi (0.33mg/g), maça (0.24mg/g), mamão (0.08mg/g) e abacate (0.46mg/g);
- Vegetais: feijão (2.83mg/g), nabo (2.52mg/g), alcachofra (0,6 mg/g), quiabo (1.17mg/g), berinjela (0,84mg/g), couve (0.81mg/g), repolho (0.70mg/g), aspargos (0.68mg/g), espinafre (0.66mg/g), pimentão (0.57mg/g), tomate (0.54mg/g), cebola (0.27mg/g), alface (0,16Mg/g), pepino (0,15 mg/g), couve-flor (0,15 mg/g), cogumelo (0.09-0.29mg/g), cenoura (0,12 mg/g) e beterraba (0,12 mg/g);
- Grãos: centeio integral (1,6 mg/g), trigo (1.42mg/g, farelo de Raisin (1.07mg/g), centeio (0.39-0.47mg/g), aveia (0.34-0.42mg/g), macarrão (0.31mg/g) , arroz integral (0.27-0.30mg/g), arroz branco (0.02-0.17mg/g) e pão branco (0.25-0.26mg/g);
- Carnes e afins: fígado bovino (0.64mg/g), carne moída (0.37mg/g), bife do lombo (0.30mg/g), ovos (0.09mg/g) principalmente na gema (0.34mg/g), peito de frango (0.30mg/g), peru (0,08 mg/g), costelas de porco (0,42mg/g), atum (0.12-0.15mg/g), sardinha (0,12 mg/g), caranguejos (0,05 mg/g), moluscos (0,03 mg/g) e ostras (0,25 mg/g).
Tipo
Molécula pequena.
História
Sem informação.
Indicações
Fortalece a saúde dos cabelos: é um membro da família do complexo B, que são conhecidos por fortalecer e deixar mais saudáveis os cabelos, além de acelerar seu crescimento;
Reduz os níveis de colesterol: um dos principais benefícios de saúde do inositol é que, quando combinado com colina, ele produz lecitina no corpo.
A lecitina é fundamental para diminuir as gorduras no corpo.
Havendo menos gordura nas artérias, há diminuição do colesterol;
Ajuda a tratar a depressão e alterações de humor: o inositol é conhecido por participar na produção de serotonina no sistema nervoso central, que actua como estabilizador de humor.
Portanto, age como um antidepressivo natural;
Auxiliar contra a neuropatia diabética: outra grande vantagem de inositol (como parte do complexo B) é que ele pode ter um impacto positivo sobre as células do corpo.
A neuropatia diabética consiste no dano aos nervos do corpo, que ocorre devido aos altos níveis de açúcar no sangue em decorrência de diabetes.
É a complicação mais comum naqueles que sofrem com diabetes, e pode ser tratada com o uso de suplementos de inositol.
Como a maior parte da perda de função do nervo deve-se ao descréscimo de inositol na célula, aumentar a sua ingestão pode aliviar os sintomas.
Não vai curar a doença, mas vai torná-la mais suportável quando combinado com outros tratamentos da neuropatia.
Melhora a obstipação intestinal: a falta de inositol no corpo pode causar relaxamento excessivo dos músculos do intestino e canal alimentar, o que pode levar à obstipação.
O Inositol trabalha para estimular a acção muscular e pode aliviar a prisão de ventre.
O inositol pode ser encontrado em vários grupos de alimentos.
- Leite e derivados: leite (0.04mg/g) e iogurte (0.06-0.16mg/g);
- Frutas: ameixas secas (4.7mg/g), melão cantalupo (3.55mg/g), laranja (3.07mg/g), nectarina (1.18mg/g), toranja (1.99mg/g), limão (1.94mg/g), amora preta (1.73mg/g), kiwi (1.36mg/g), manga (0.99mg/g), cereja (1.27mg/g), pera (0.73mg/g), pêssego (0.53mg/g), damasco (0.52mg/g), melancia (0.31-0.46mg/g), melão honeydew (0.46mg/g), abacaxi (0.33mg/g), maça (0.24mg/g), mamão (0.08mg/g) e abacate (0.46mg/g);
- Vegetais: feijão (2.83mg/g), nabo (2.52mg/g), alcachofra (0,6 mg/g), quiabo (1.17mg/g), berinjela (0,84mg/g), couve (0.81mg/g), repolho (0.70mg/g), aspargos (0.68mg/g), espinafre (0.66mg/g), pimentão (0.57mg/g), tomate (0.54mg/g), cebola (0.27mg/g), alface (0,16Mg/g), pepino (0,15 mg/g), couve-flor (0,15 mg/g), cogumelo (0.09-0.29mg/g), cenoura (0,12 mg/g) e beterraba (0,12 mg/g);
- Grãos: centeio integral (1,6 mg/g), trigo (1.42mg/g, farelo de Raisin (1.07mg/g), centeio (0.39-0.47mg/g), aveia (0.34-0.42mg/g), macarrão (0.31mg/g) , arroz integral (0.27-0.30mg/g), arroz branco (0.02-0.17mg/g) e pão branco (0.25-0.26mg/g);
- Carnes e afins: fígado bovino (0.64mg/g), carne moída (0.37mg/g), bife do lombo (0.30mg/g), ovos (0.09mg/g) principalmente na gema (0.34mg/g), peito de frango (0.30mg/g), peru (0,08 mg/g), costelas de porco (0,42mg/g), atum (0.12-0.15mg/g), sardinha (0,12 mg/g), caranguejos (0,05 mg/g), moluscos (0,03 mg/g) e ostras (0,25 mg/g).
Reduz os níveis de colesterol: um dos principais benefícios de saúde do inositol é que, quando combinado com colina, ele produz lecitina no corpo.
A lecitina é fundamental para diminuir as gorduras no corpo.
Havendo menos gordura nas artérias, há diminuição do colesterol;
Ajuda a tratar a depressão e alterações de humor: o inositol é conhecido por participar na produção de serotonina no sistema nervoso central, que actua como estabilizador de humor.
Portanto, age como um antidepressivo natural;
Auxiliar contra a neuropatia diabética: outra grande vantagem de inositol (como parte do complexo B) é que ele pode ter um impacto positivo sobre as células do corpo.
A neuropatia diabética consiste no dano aos nervos do corpo, que ocorre devido aos altos níveis de açúcar no sangue em decorrência de diabetes.
É a complicação mais comum naqueles que sofrem com diabetes, e pode ser tratada com o uso de suplementos de inositol.
Como a maior parte da perda de função do nervo deve-se ao descréscimo de inositol na célula, aumentar a sua ingestão pode aliviar os sintomas.
Não vai curar a doença, mas vai torná-la mais suportável quando combinado com outros tratamentos da neuropatia.
Melhora a obstipação intestinal: a falta de inositol no corpo pode causar relaxamento excessivo dos músculos do intestino e canal alimentar, o que pode levar à obstipação.
O Inositol trabalha para estimular a acção muscular e pode aliviar a prisão de ventre.
O inositol pode ser encontrado em vários grupos de alimentos.
- Leite e derivados: leite (0.04mg/g) e iogurte (0.06-0.16mg/g);
- Frutas: ameixas secas (4.7mg/g), melão cantalupo (3.55mg/g), laranja (3.07mg/g), nectarina (1.18mg/g), toranja (1.99mg/g), limão (1.94mg/g), amora preta (1.73mg/g), kiwi (1.36mg/g), manga (0.99mg/g), cereja (1.27mg/g), pera (0.73mg/g), pêssego (0.53mg/g), damasco (0.52mg/g), melancia (0.31-0.46mg/g), melão honeydew (0.46mg/g), abacaxi (0.33mg/g), maça (0.24mg/g), mamão (0.08mg/g) e abacate (0.46mg/g);
- Vegetais: feijão (2.83mg/g), nabo (2.52mg/g), alcachofra (0,6 mg/g), quiabo (1.17mg/g), berinjela (0,84mg/g), couve (0.81mg/g), repolho (0.70mg/g), aspargos (0.68mg/g), espinafre (0.66mg/g), pimentão (0.57mg/g), tomate (0.54mg/g), cebola (0.27mg/g), alface (0,16Mg/g), pepino (0,15 mg/g), couve-flor (0,15 mg/g), cogumelo (0.09-0.29mg/g), cenoura (0,12 mg/g) e beterraba (0,12 mg/g);
- Grãos: centeio integral (1,6 mg/g), trigo (1.42mg/g, farelo de Raisin (1.07mg/g), centeio (0.39-0.47mg/g), aveia (0.34-0.42mg/g), macarrão (0.31mg/g) , arroz integral (0.27-0.30mg/g), arroz branco (0.02-0.17mg/g) e pão branco (0.25-0.26mg/g);
- Carnes e afins: fígado bovino (0.64mg/g), carne moída (0.37mg/g), bife do lombo (0.30mg/g), ovos (0.09mg/g) principalmente na gema (0.34mg/g), peito de frango (0.30mg/g), peru (0,08 mg/g), costelas de porco (0,42mg/g), atum (0.12-0.15mg/g), sardinha (0,12 mg/g), caranguejos (0,05 mg/g), moluscos (0,03 mg/g) e ostras (0,25 mg/g).
Classificação CFT
N.D.
Mecanismo De Acção
O inositol é um açúcar natural encontrado em fosfolípidos da membrana celular, lipoproteínas do plasma, e (como a forma de fosfato) no núcleo com potenciais propriedades quimiopreventivos.
Como um de vários compostos de fosfato intracelulares, o inositol está envolvido na sinalização celular e pode estimular a diferenciação de células tumorais.
Inositol é um mensageiro que desencadeia a libertação de cálcio nas células.
Também está envolvido na transmissão de mensagens entre células neurais e o transporte de gorduras dentro das células.
Os canais de cálcio são fundamentais para que os neurotransmissores possam ser livertados e comecem a agir.
Um dos neurotransmissores que tem maior actividade ao utilizar inositol é a serotonina.
O inositol parece estar presente em maior concentração nas células do sistema nervoso central, incluindo as células do cérebro, células da retina, e noutras células especializadas, tais como a medula óssea e as células intestinais.
Como um de vários compostos de fosfato intracelulares, o inositol está envolvido na sinalização celular e pode estimular a diferenciação de células tumorais.
Inositol é um mensageiro que desencadeia a libertação de cálcio nas células.
Também está envolvido na transmissão de mensagens entre células neurais e o transporte de gorduras dentro das células.
Os canais de cálcio são fundamentais para que os neurotransmissores possam ser livertados e comecem a agir.
Um dos neurotransmissores que tem maior actividade ao utilizar inositol é a serotonina.
O inositol parece estar presente em maior concentração nas células do sistema nervoso central, incluindo as células do cérebro, células da retina, e noutras células especializadas, tais como a medula óssea e as células intestinais.
Posologia Orientativa
O inositol também pode ser encontrado na forma de suplementos.
Portanto, há duas formas de ser ingerido, embora seja mais complicado manter determinados níveis simplesmente com a alimentação.
Dependendo de razão para tomar este nootrópico, existem diferentes dosagens de inositol recomendadas.
A maioria dos utilizadores deve consumir entre 500 mg a alguns gramas por dia.
É recomendado que o uso seja feito em várias administrações ao longo do dia.
Pode começar-se com uma dose baixa e, em seguida, ir aumentando, se se julgar necessário.
É importante ter muita atenção à forma como o corpo responde e se surge algum efeito colateral.
Em caso de dúvidas, procure um nutricionista.
Portanto, há duas formas de ser ingerido, embora seja mais complicado manter determinados níveis simplesmente com a alimentação.
Dependendo de razão para tomar este nootrópico, existem diferentes dosagens de inositol recomendadas.
A maioria dos utilizadores deve consumir entre 500 mg a alguns gramas por dia.
É recomendado que o uso seja feito em várias administrações ao longo do dia.
Pode começar-se com uma dose baixa e, em seguida, ir aumentando, se se julgar necessário.
É importante ter muita atenção à forma como o corpo responde e se surge algum efeito colateral.
Em caso de dúvidas, procure um nutricionista.
Administração
Via oral.
Contra-Indicações
Hipersensibilidade ao inositol.
Efeitos Indesejáveis/Adversos
Embora o inositol seja, geralmente, muito bem tolerado, com poucos efeitos secundários, há que ter alguns cuidados com o seu consumo.
Podem ocorrer sintomas como dores de cabeça, náuseas, diarreia, fadiga, nervosismo, entre outros problemas gastrointestinais.
Se sentir qualquer um destes efeitos secundários ao tomar inositol, deve reduzir a dosagem, ou mesmo suspender o consumo, se os sintomas se tornarem mais severos.
Em qualquer dos casos é importante considerar uma consulta médica.
Podem ocorrer sintomas como dores de cabeça, náuseas, diarreia, fadiga, nervosismo, entre outros problemas gastrointestinais.
Se sentir qualquer um destes efeitos secundários ao tomar inositol, deve reduzir a dosagem, ou mesmo suspender o consumo, se os sintomas se tornarem mais severos.
Em qualquer dos casos é importante considerar uma consulta médica.
Advertências
Sem informação.
Precauções Gerais
Não exceder a dose diária recomendada.
Cuidados com a Dieta
Não interfere com alimentos e bebidas.
Resposta à overdose
Procurar atendimento médico de emergência, ou ligar para o Centro de intoxicações.
Terapêutica Interrompida
Não utilize uma dose a dobrar para compensar uma dose que se esqueceu de tomar.
Cuidados no Armazenamento
Mantenha todos os medicamentos fora do alcance de crianças e animais de estimação.
Não deite fora quaisquer medicamentos na canalização ou no lixo doméstico. Pergunte ao seu médico, enfermeiro ou farmacêutico como deitar fora os medicamentos que já não utiliza. Estas medidas ajudarão a proteger o ambiente.
Não deite fora quaisquer medicamentos na canalização ou no lixo doméstico. Pergunte ao seu médico, enfermeiro ou farmacêutico como deitar fora os medicamentos que já não utiliza. Estas medidas ajudarão a proteger o ambiente.
Espectro de susceptibilidade e Tolerância Bacteriológica
Sem informação.
Sem Resultados
Informe o seu Médico ou Farmacêutico se estiver a tomar ou tiver tomado recentemente outros medicamentos, incluindo medicamentos obtidos sem receita médica (OTC), Produtos de Saúde, Suplementos Alimentares ou Fitoterapêuticos.
Informação revista e actualizada pela equipa técnica do INDICE.EU em: 11 de Novembro de 2021
